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骨盤リセットにいいポーズ

みなさん、こんにちは^^

今日も寒いですね。
今週はヨガのお勉強週間でした^^

他の先生のヨガを受けて刺激をいただき、そして、とってもリラックス&集中して貴重な時間を過ごせました^^

先生によって個性はあるし、どこに重点を置くかによって、体の様々な部分に影響があって。
普段意識しない点にも気づくことが出来て・・・
また定期的に他の先生のレッスンを受けたいと思います^^

さて、骨盤のゆがみの続きです。
今日は、骨盤リセットするのに、イイポーズです。
battakona.jpg
バッタコナアーサナ 
まずは、足の裏と裏を合わせて、手で足先を押さえます。

ヒザを上下に動かし、股関節を緩めます。ゆっくりと動きを止めて。

吸う息で腰を立てて、背筋を伸ばします。
吐く息で、腰から前屈します。
背中が丸まらないように、頭から腰まで一直線。

少し、呼吸を続けてキープします。

次の吐く息で、上半身の力を抜いてリラックス。

吸う息で、頭が最後になるようにロールアップ。以上です。

骨盤リセットや、便秘の改善、冷え性にも効くポーズです!!

また股関節も柔軟になるので、簡単ですし、お勧めですよ?☆

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プロフィール

あのノン

Author:あのノン
高崎市他でフリーのインストラクターをしております。

高崎市 ダンススタジオS&K(箕郷町 高崎駅より車で20分)
水曜日 
19:00~20:00(第1.3週のみ)
土曜日
11:00~12:00
ハタヨガ・肩甲骨、骨盤調整ヨガ,
yogaセラピー。腰や肩の痛み、ヒザなど体の不調と向き合いながら解剖学的に正しく無理なく負担をかけずに姿勢や体の使い方、歪みなどを調整していきます。



月謝制 月6回 5000円 
1回ごと 1500円
水曜夜のみ 3000円(月2回)
体験レッスン 1000円
お問い合わせ先
anononyogayoga@yahoo.co.jp
(2名様~出張レッスンもお気軽にご相談ください)
お子様いても大丈夫です。
6年目記念キャンペーン中!!!
体験レッスン1000円⇒500円!!どうぞみなさまお気軽にご参加お待ちしています☆



ご不明な点があれば、メールにて受け付けております。



皆さまのご参加、心よりお待ちしております。

初心者の方、体の硬い方、男性の方でもご安心してご参加いただけます。
たくさんの初心者さまにご参加いただいています。
特におすすめ!骨盤調整ヨガ
リラクゼーションヨガ

JYIA 日本ヨガインストラクター協会 2級取得
骨盤調整ヨガ 
IYCラジヨガ認定講師
ヨガセラピスト

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ヨガ 初心者

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