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ホシノでレーズン食パン。

みなさん、こんにちは?^^
ますます、寒くなりましたね?><

でも、私、今年はあまり寒さを感じません?♪
やっと、ヨガの効果が出てきたかな?☆ 
去年の今頃の方が寒くて外出出来ませんでした^^;

やっぱり、コアマッスルを鍛えて元気になりましょう??♪(と、言ってるそばから風邪引いたりして)

その前に、先日焼いたパンから。
P1050894.jpg
ホシノがダメになりそうだったので、急遽焼きました。
やっぱり、ホシノって美味しい?☆

P1050895.jpg
この日はたまたま占いで、みんの正座、おとめ座が最下位で、ラッキーアイテムがフルーツ入りのパンだったので、レーズン入れました。

毎朝、占い見てるので、最下位だと、変に気にするんですよね。。。
誰に似たんでしょうね。。。(笑)


先日、骨盤のお話を少ししました。
骨盤は体を支える大切な骨なので、ゆがみが生じると様々な悪影響が出てきます。

特に、出産経験のある方は、とても歪んでる方が多いので、少し骨盤を整えるポーズを紹介します。
img026.jpg
まずは、基本の立つポーズ。
足は少し開いて平行におきます。
親指の下、小指の下、かかとの3点に均等に体重を乗せて立ちます。(これだけでも、結構むずいです)

?意識してみると、外側だったり、内側に体重が掛かっています?

ヒザの力は緩めて、お腹に力を入れて、骨盤はしっかり立てます。おしりに力をいれます。おへそを縦長く引き上げるイメージ。
胸を開いて、肩を前から回して、ストーンと力を抜いてリラックス。

タダアーサナ 山のポーズ
例えば、キッチンに立っているときに、コレだけ意識してみてください。
無意識に片足どちらかに体重が乗っていると思います。

お腹とお尻を引き締めて、なるべく、ゆったりとした呼吸を続ける?。
これだけでも、初心者の方は難しいと思います。

本当は、もうひとつ、紹介したいのですが、たくさん書くと、みなさん、大変だと思うので、また次回紹介したいと思います!!


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comment

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あのちゃん、こんばんわ
私もホシノ起こしたのあるし使わないと~!
最後のほうになってきたら、結構追われることあるよね(汗;

骨盤、私もゆがんでると思うんだ~絶対に。
整体とかで直しても、くせがあるしやっぱすぐに元に戻ってしまうものなの?
私もこのエクササイズ試してみるよ~

akkoちゃんへ
ね~私も起こしたホシノ、まだあるから。。。中途半端なのが^^;追われてるよ^^;

骨盤はね~結構みなさん、歪んでいるよね。
整体で一時的に治るけど、すぐにまた元に戻ってしまうよ。でも、矯正したときは、すぐに成果が現れるのでいいよね。
普段から気をつけることが大切だよ^^
それで、自律神経の働きにも影響すると思うので。

あのちゃん!おはよう^^
ホシノのレーズン食パンおいしそう!!
私もホシノ残ってるのにレーズン酵母やらヨーグルト酵母の元種も残っててどうしようって感じ^^;
早く焼かないとダメになるよね~(汗)

そして、骨盤を整えるポーズ!!早速教えてくれてありがとう!!
やっぱり立ち方が悪いって整骨院の先生にも言われたから、これ実践してみようと思う!!
これだけでも全然違うよね。
私、普段からキッチンに立ってること多いから、重心がそれだけでズレてきてるんだよね。
ありがとう!!

あのちゃんの”今年はあまり寒さを感じません”って言う言葉がすごいって思った!!
やっぱりヨガってすごい~☆☆

応援ポチ!!

こんにちは~あのさん♪
パン教室レッスンが来週からなので今週はヨガ強化週間な私です(笑
こうやってポーズを載せていただけると家でもできてうれしいです~キッチンでやってみますね
骨盤シェイプクラスにも時折かよっているのですが、本当に骨盤が締まって帰りにはサイズダウンしてるのでおどろきます(ただしばらくレッスンをさぼるともとどおりに?)

あのさん、こんにちは~。

ヨガで冷え知らずですか?
良いな~、私もやっぱりヨガをやらなくちゃ。

ホシノのレーズンパン、すごくおいしそう!
私は占いが最下位でも、その時は
「あ~ぁ」なんて思いますが、
すぐ忘れちゃってます(^▽^;)

あのちゃん ありがとう~~
私絶対骨盤ゆがんでいるから
ヨガとかしたら少しずつ改善するかな
まずはあのちゃんお勧めのポーズに挑戦してみる
いつもバランスが悪いから
難しそうだけど・・・
姿勢もよくなりたいし。頑張ってみるね!
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プロフィール

あのノン

Author:あのノン
高崎市他でフリーのインストラクターをしております。

高崎市 ダンススタジオS&K(箕郷町 高崎駅より車で20分)
水曜日 
19:00~20:00(第1.3週のみ)
土曜日
11:00~12:00
ハタヨガ・肩甲骨、骨盤調整ヨガ,
yogaセラピー。腰や肩の痛み、ヒザなど体の不調と向き合いながら解剖学的に正しく無理なく負担をかけずに姿勢や体の使い方、歪みなどを調整していきます。



月謝制 月6回 5000円 
1回ごと 1500円
水曜夜のみ 3000円(月2回)
体験レッスン 1000円
お問い合わせ先
anononyogayoga@yahoo.co.jp
(2名様~出張レッスンもお気軽にご相談ください)
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ご不明な点があれば、メールにて受け付けております。



皆さまのご参加、心よりお待ちしております。

初心者の方、体の硬い方、男性の方でもご安心してご参加いただけます。
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JYIA 日本ヨガインストラクター協会 2級取得
骨盤調整ヨガ 
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