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イベントのお知らせ~ などなど・・・

みなさん、こんにちは~^^

晴れた日には体を動かすのにとっても気持ちがよくて清々しいですね^^

さてさてイベントのお知らせです~☆
4月28日(土)10:30~11:30
ダンスアルテS&Kにて
リラクゼーションヨガ
行います。

普段疲れた筋や筋肉をゆったりとほぐして行きます。
バスタオル2枚お持ちください。


ご予約はメールにて。
anonon.miuffy@gmail.com


そしていつもの塩麹
DSC_0327.jpg
イカとシメジのイタリアン。

とっても簡単すぎて作り方すら忘れました^^;

DSC_0347.jpg
ロールキャベツ。

お友達にキャベツをいただいたので作りました。
ハンバーグだねに塩麹入りです。

ジューシーでキャベツがトロトロ~♪


あとあとパンも溜まっているのでアップしちゃいます~!!
DSC_0334.jpg
黒ゴマの山型です。
DSC_0335.jpg
で、翌朝のサンドイッチ~♪
卵サラダも後から挟みました(笑)


前半のゴールデンウィークはお天気もよいみたいなので、よいGWをお過ごしください^^

塩麹 3種。

みなさん、こんにちは^^

いよいよ春が近づいてきました~☆
でも、花粉が・・・

花粉さえなければもっと楽しめる春なのに~(涙)

さてさて、先週は骨盤調整weekということで、(勝手に)やってみました^^

生徒さんからは、結構好評で、たまにはこういう変わった感じもいいね^^
って言って頂きました。

女性の特有の不調もあると思いますので、少しでも改善できたらな~って思います。
(私自身も不調を感じることはあります)
そういうみなさんの不調を私もわかるので、どこを意識すべきなのか、お勉強していきたいです。
私も一緒に、みなさんと不調を楽にしていきたいです^^v

これからも、日々レッスンに飽きないように、日々変えていこうと思ってます☆


さてさて、最近巷で大流行の「塩麹」私もはまってます~!!

つい最近までスーパーで乾燥麹がなくて、次が出来なかったんです(涙)

でも、ちょうど入荷したところだったみたいでや~っとゲットできました!!

そして、出来上がった麹で3種です。
DSC_0284.jpg
鶏モモの炊飯器蒸し?!な感じです。

前日に、モモ肉2枚を麹に漬けて、冷蔵庫へ~。
当日にはみじん切りにした玉ねぎ、パプリカ(何でも)炒め、その後、モモ肉をフライパンで焼き色が付くまで軽くソテー。
で、ぜ~んぶ、米が入った炊飯器へGO!!!(コンソメ入り)

そしてお好みのソースをかけて完成~♪

超~やわらか、ジューシーだし、ご飯も鳥のうまみがギューっとです♪


DSC_0291.jpg
次に、鰆さん。
これも、前日に漬けて、翌日焼いただけです。
味付け一切なしなのに~「美味しすぎる~~~!!!」
ふっくらやわらか~♪
娘に、もうないの?!と怒られました・・・(笑)

もう一切れいけちゃいます(笑)


DSC_0294.jpg
胸肉でタンドリーチキン。
なんと、100g28円の特売でした。(国産ですよ)

観音開きにして。軽く包丁の裏側で両面を叩いて、袋に、塩麹、ケチャップ、ヨーグルト、醤油、カレー粉を軽く揉みこんで一晩冷蔵庫へ~。

これも、ふっくら、柔らかジューシーです♪

パサツキ一切なしです!

ホント、塩麹さまさまです~☆

ご馳走様でした~♪

春は・・・?

みなさん、こんにちは^^

今日は車を運転していたら、結構梅の花がきれいに咲いている様子がみられました~☆
白くキレイに咲いていて、まだ満開ではないけれど、梅の花を見るともう春は近いんだな~っとワクワクします。

なんとなく、梅のいい香りが漂ってくる気持ちもします。


今日はなんだか調子もよく、お休みの日だったので、ジムへ行き、走って、サウナでデドックス。
今日のトレーニングはインターバルで早めに走ったり、普通に走っての繰り返しで、ちょっと自分を追い込んでみました(笑)
まだ走れるって所で止めておいて、たくさんストレッチして、サウナでど~っぷり汗をかいてまいりました~。
それでも6キロ走ったので、私にしてはよく頑張った方です。

お休みに入るので、今日は走り納めです。


最近の私のお気に入り。
DSC_0277.jpg
LUSHさんの「火山マスク」と「パワーマスク」
パックです。

お友達に教えてもらって、火山マスクは足専用のパック。
角質をケアしたり、もちろん保湿も。
クリーム塗ってないのに、ものすごくスベスベ~そして、みずみずしい~♪

ヨガは裸足になるので、足の角質とか特に冬は気になっていて、クリームは塗っていたのですが、なかなかよくならず・・・
ヒールとかはく方にも超~お勧めです!!
マッサージするとスッキリしますしね~。

素人の私でも、足が細くなったのがわかります(笑)

パワーマスクも顔から体に使えるパックで、顔に試してみたら~
これも、しっとりすぺすべ~
顔も白くなった感じです。


お風呂の中でやるとホント、リセット出来て、体がリセットできると心もリセットできますね~

果物やお野菜から作られているので安心ですしね~^^
お店に行くともっと楽しいです♪


春なので、心も体もリセットしましょう~♪
スカイテルメ渋川さんにて、
月曜日 10:30~11:30  コアに効くヨガ
金曜日(第1,3,5)19:00~20:00 コアに効くヨガ


ダンスアルテS&Kさんにて
水曜日11:00~12:00 
土曜日10:30~11:30


レッスンしておりますので、お気軽にご参加ください。
体験レッスン随時OKです。

楽しくレッスン

皆さん、こんにちは。


もう新年が明けて半月が経ったんですね、早いです!


先日レッスンが終わってから生徒さんたちに誘われて、新年会ランチに行って来ました♪
普段私は教える側ですが、人生の先輩です。
たくさん話が弾んであっという間に時間が過ぎてしまいました。

お褒めの言葉をたくさん頂いて、私が癒されました♪
嬉しい限りです、またその言葉を糧に頑張ります♪



なかなか、お正月でのんびりした体を元に戻すって大変ですよね。

私は毎日ヨガ、軽く筋トレしてるのに、先日久々にジムで筋トレしたら、筋肉痛になりました~

たった2週間なのに、衰えるのって早いです!!

すごく実感しました…

朝起きるのも寒いから辛いですし~寒さに強くなりたいです(笑)

ストック夕御飯

みなさん、こんにちは。

またまた、冷えました~!寒いのは苦手です(+_+)毎日ほぐしてるのに、
肩がカチカチです。

たまには人の手を借りてメンテナンスしたいです



今週~翌週半ばまで、なかなか忙しくさせていただいてます。

オフは短い時間でも走るようにして、今日も5キロ走って来ました!肩もガチガチだったので、
肩回りもマシーンで、鍛えて来ました。
お陰様でスッキリ。



あとは、大掃除も


クローゼットの洋服を一斉整理して疲れました。

買い物行きたいけど出掛けるのも面倒だったので、以前まとめて作った餃子に、コープのネギトロにしました。


手抜きはしたいけど、レトルトとかはなるべく使いたくないので、役に立ってよかったです。


だって、皮から作った餃子さん。
皮だけで、1時間は掛かった気がします(苦笑)
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丼ものにすると楽チンですね。


今日は非常に寒かったので、スンドゥブチゲにしました。
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具だくさん!もちろん出汁もちゃんと取りました。


あさりと手羽元さん。

汗たくさんかいて、温まりました!



そして、先日生徒さんから頂きました~!


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食後のデザートにとっても美味しくいただきました!
ありがとうございました。


年末忙しいと思いますが、体調に気を付けて下さい
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プロフィール

あのノン

Author:あのノン
高崎市他でフリーのインストラクターをしております。

高崎市 ダンススタジオS&K(箕郷町 高崎駅より車で20分)
水曜日 
19:00~20:00(第1.3週のみ)
土曜日
11:00~12:00
ハタヨガ・肩甲骨、骨盤調整ヨガ,
yogaセラピー。腰や肩の痛み、ヒザなど体の不調と向き合いながら解剖学的に正しく無理なく負担をかけずに姿勢や体の使い方、歪みなどを調整していきます。



月謝制 月6回 5000円 
1回ごと 1500円
水曜夜のみ 3000円(月2回)
体験レッスン 1000円
お問い合わせ先
anononyogayoga@yahoo.co.jp
(2名様~出張レッスンもお気軽にご相談ください)
お子様いても大丈夫です。
6年目記念キャンペーン中!!!
体験レッスン1000円⇒500円!!どうぞみなさまお気軽にご参加お待ちしています☆



ご不明な点があれば、メールにて受け付けております。



皆さまのご参加、心よりお待ちしております。

初心者の方、体の硬い方、男性の方でもご安心してご参加いただけます。
たくさんの初心者さまにご参加いただいています。
特におすすめ!骨盤調整ヨガ
リラクゼーションヨガ

JYIA 日本ヨガインストラクター協会 2級取得
骨盤調整ヨガ 
IYCラジヨガ認定講師
ヨガセラピスト

#箕郷#榛名#榛東#渋川#高崎 ヨガスタジオ
ヨガ 初心者

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